Sieres un jugador de f煤tbol recreativo, puede que llegues al partido despu茅s de haber comido un almuerzo grande y te encuentres demasiado lleno para correr por 90 minutos en un partido al aire libre, o 48 minutos en uno adentro. Tambi茅n puede que te apures a llegar a un partido sin haber comido en todo el d铆a.
5 Equipamiento esencial: Lo que debes tener en cuenta y c贸mo preparar tu equipo antes de un partido de f煤tbol El equipo adecuado para un partido de f煤tbol. Un aspecto crucial antes de un partido de f煤tbol es asegurarse de que todo el equipo tenga el equipamiento adecuado. Esto incluye los uniformes, el calzado y las protecciones
Qu茅comer antes de un partido de f煤tbol ni帽os. Partido a las 9.30 horas: Ser铆a preferible desayunar al menos 2 horas antes de salir al campo. Una raci贸n de cereales (copos de ma铆z, galletas, bizcocho, pan, muesli o pastel casero) posiblemente acompa帽ada de una raci贸n moderada de az煤car (miel, mermelada o chocolate para
Ideassaludables. A la hora de preparar ese desayuno cuando se entrena por la ma帽ana, Costa recuerda que debe ser un desayuno que ayude a reponer fuerzas con alimentos saludables, una raci贸n de
Loshuevos con gofres, jam贸n y fruta pueden ser un desayuno ideal antes de un juego. Puede servir pasta con salsa de tomate junto con pollo a la parrilla, ensalada y fruta. Otra opci贸n puede incluir cereal, fruta y un batido. Si desea el bistec tradicional antes del juego, coma un filete de 8 onzas con pasta o una papa al horno. Hidrataci贸n
Desegundo, carne o pescado acompa帽ados de una patata o un boniato. En el postre no falta nunca una pieza de fruta o una macedonia, un yogur natural o mat贸. La alimentaci贸n de los equipos
iVba7. 226 389 163 154 278 433 379 217 53
que desayunar antes de un partido de futbol
